Δευτέρα 7 Μαρτίου 2016

Οστρακα: γευστικοί θησαυροί στο τραπέζι


Ντίνα Γκρουμούτη          http://www.athinorama.gr/ 
Οι ελληνικές θάλασσες κρύβουν μια ποικιλία από πανέμορφα και πεντανόστιμα όστρακα που κάνουν τους βυθούς μας art gallery… Το ελληνικό τραπέζι, πάλι, τους σνομπάρει. Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί τόνοι ελληνικών οστράκων κατευθύνονται προς άλλες χώρες ενώ στην ελληνική αγορά άντε να βρεις το πολύ κανένα μύδι σε "ψαγμένο" ιχθυοπώλη;  Γιατί όλες οι χώρες που διαθέτουν παράλια -και όχι μόνον- εκτιμούν βαθύτατα τη γεύση τους κι εμείς -οι περισσότεροι- τα βάζουμε μετά βίας στο τραπέζι μας την Καθαρή Δευτέρα; Δεν θα σας δώσουμε σ' αυτό σαφή απάντηση, αλλά θα προσπαθήσουμε να σας μυήσουμε στον γευστικό τους κόσμο…
Γιατί δεν τα φοβόμαστε
Τα όστρακα που κυκλοφορούν στην αγορά είναι ελεγμένα υγειονομικά. Συγκεκριμένα, τα όστρακα που καλλιεργούνται ή αλιεύονται περνούν υποχρεωτικά από το Κέντρο Αποστολής Οστράκων όπου γίνεται ο "καθαρισμός" τους και αποκτούν μια ταυτότητα, δηλαδή ένα έγγραφο απαραίτητο για τη διακίνησή τους. Τέτοια Κέντρα υπάρχουν πολλά, συνήθως κοντά στους τόπους αλιείας. Είναι σημαντικό, λοιπόν, να αγοράζουμε όστρακα από ιχθυαγορές ή ιχθυοπώλες και όχι από πλανόδιους που μπορεί να βρεθούν κοντά σε οστρακότοπους.
Τα μόνα όστρακα που καλλιεργούνται μέχρι στιγμής στην Ελλάδα είναι τα μύδια: Θερμαϊκός, Μαλλιακός, Κεραμωτή, περιοχές Ροδόπης και Δυτική Αττική έχουν τις περισσότερες μυδοκαλλιέργειες. Μεγάλες ποσότητες μυδιών κατευθύνονται σε εξαγωγή. Τα υπόλοιπα όστρακα αλιεύονται. Σε σχετική αφθονία υπάρχουν τα κυδώνια και οι γυαλιστερές. Πιο λίγα είναι τα χτενάκια της Μυτιλήνης και τα στρείδια. Οι αχιβάδες που θα βρείτε στην αγορά είναι συνήθως εισαγωγής καθώς δεν αλιεύονται στη χώρα μας παρ' ότι υπάρχουν. Η αλιεία της πίνας και του πετροσωλήνα απαγορεύεται σε όλη την Ευρωπαϊκή Ενωση και καλό θα είναι να μην  παραγγέλνετε τα είδη αυτά στα λίγα εστιατόρια που τα προσφέρουν παράνομα. Η αλιεία του αχινού έχει χρονικούς και ποσοτικούς περιορισμούς κατά εποχές και περιοχές. Για όλα τα όστρακα ισχύει κατώτερο μέγεθος αλιείας.
Ποιά είναι και πού παίζουν κρυφτό...

Μύδια

Με τα μύδια (mytilus galloprovincialis) είμαστε εξοικειωμένοι περισσότερο απ' ότι με τα υπόλοιπα. Είναι τα όστρακα που κυκλοφορούν περισσότερο στη αγορά διεθνώς επειδή καλλιεργούνται, αλλά και ένα θαλασσινό με μεγάλη βεντάλια συνταγών. Τα χάβαρα είναι είδος μυδιών πολύ γνωστό στους παλαιότερους κατοίκους "οστρακογειτονιών", που δεν συναντάμε συχνά σήμερα. Τα καλά μύδια  είναι σαρκωμένα και ζουμερά. Στην αγορά βρίσκουμε ζωντανά μύδια σχετικά εύκολα (ακόμα και στα μεγάλα σουπερμάρκετ) με το κιλό, πάντα από οστρακοκαλλιέργεια. Είναι τα μόνα όστρακα που θα βρούμε και καθαρισμένα ωμά μέσα στο νερό τους, σε αεροστεγή συσκευασία, με μικρή ημερομηνία λήξης. Η τιμή τους κυμαίνεται από 3,5 -5€ το κιλό, κάνοντάς τα το πιο προσιτό όστρακο. Είναι άξιο απορίας γιατί στα περισσότερα εστιατόρια και ουζερί προτιμούν τα κατεψυγμένα εισαγωγής, που δεν συγκρίνονται γευστικά με τα φρέσκα ελληνικά…
Πώς τα τρώμε: Τα μύδια έχουν ιδιαίτερη, ήπια γεύση, που δεν θυμίζει άλλο όστρακο. Τρώγονται και ωμά αλλά είναι νοστιμότερα ελαφρώς αχνισμένα και αρτυμένα με μυρωδικά ή σε πιάτα με άλλα υλικά. Με τα μύδια έχεις εύκολα, γρήγορα και οικονομικά ένα εντυπωσιακό πιάτο, είτε τα σερβίρεις σκέτα αχνιστά με τα κελύφη τους, είτα σε ζυμαρικά, είτε πιλάφι ή ριζότο. Γίνονται σαγανάκι (αχνιστά) με διάφορους παρτενέρ -ακόμα και λευκά τυριά δένουν μαζί τους- αλλά είναι υπέροχα και περασμένα στο γκριλ, μέσα σε μισό κέλυφος με λίγο λάδι, σκόρδο, μυρωδικά. Τους ταιριάζουν ακόμα και οι κόκκινες σάλτσες. Ποτέ δεν τα βράζουμε συγχρόνως με τη σάλτσα ή το φαγητό. Θέλουν ελάχιστο ψήσιμο, διαφορετικά σκληραίνουν, μαζεύουν και χάνουν τη γεύση τους. Μπορούμε να τα αχνίσουμε πρώτα, σκέτα ή με λίγο κρασί και μυρωδικά μέχρι να ανοίξουν (3') και να τα προσθέσουμε στο τέλος όπου θέλουμε. Με αυτό τον τρόπο ελέγχουμε και την υπερβολική αλμύρα που έχει ο νόστιμος ζωμός τους. Μια γαβάθα με μυρωδάτα αχνιστά μύδια mariniere είναι ένα εξαιρετικό πρώτο πιάτο που συνηθίζεται πολύ στο Βέλγιο και τη Γαλλία. 

Κυδώνια, γυαλιστερές

Τα ριγωτά κυδώνια (venus verrucosa) και οι στιλπνές ροζ-σομόν γυαλιστερές (callista-chione) μοιάζουν όσον αφορά τον τρόπο κατανάλωσης. Αλιεύονται σε συγκεκριμένες τοποθεσίες της χώρας και αγαπούν τους αμμώδεις βυθούς. Πρώτα τα κυδώνια και κατόπιν οι γυαλιστερές έχουν εξαιρετικά νόστιμη, γλυκειά και τραγανή σάρκα γεμάτη θαλασσινή νοστιμιά. Θα τα βρείτε στην αγορά από 9 έως 14 ευρώ το κιλό.
Πώς τα τρώμε: Τρώγονται ωμά και πάντοτε ζωντανά, με ελάχιστο λεμόνι ή και μερικές σταγόνες ελαιόλαδο, αν θέλετε, και αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να τα απολαύσετε (η αντίδρασή τους στο λεμόνι είναι ένας σίγουρος τρόπος να ελέγξουμε τη φρεσκάδα τους). Ο δεύτερος καλύτερος τρόπος κατανάλωσης είναι ένα πέρασμα στο γκριλ: ετοιμάζουμε ένα μείγμα με βούτυρο, ψιλοκομμένο μαϊντανό, τριμμένο σκόρδο, λίγο λεμόνι, πιπέρι και βάζουμε από λίγο επάνω στα μισά ανοιγμένα όστρακα. Πασπαλίζουμε με τριμμένη φρυγανιά και αν θέλουμε λίγη παρμεζάνα και βάζουμε στο γκριλ για 1'-2', ίσα να πάρουν χρώμα. Ακόμη, αχνίζονται με λίγο κρασί και μυρωδικά μέχρι να ανοίξουν (2') και μετά σβήνονται με λεμόνι, αλλά έτσι θα χάσουν ένα μέρος της νοστιμιάς τους και την τραγανή υφή τους. Στα ελληνικά εστιατόρια τα συνηθίζουν και μέσα σε μακαρονάδες (όταν δεν διαθέτουν αχιβάδες) αλλά εκεί θα σκληρύνουν αναπόφευκτα. Γενικά, δεν τα μαγειρεύουμε.

Αχιβάδες

Τα μικρά αχιβαδάκια με τα διάφορα σχήματα και μεγέθη που βρίσκουμε σε αφθονία σε μερικές παραλίες δεν υπάρχουν στην αγορά. Εχουν αντικατασταθεί από σχεδόν ομοιόμορφες αχιβάδες εισαγωγής (συνήθως από Ιταλία), μικρότερες ή μεγαλύτερες, που διατηρούν όμως την ολόγλυκη γεύση αυτού του θαλασσινού που το κάνει ιδανικό για μακαρονάδες (κλασικό πιάτο το spaghetti alle vongole). Θα τις βρούμε σχεδόν αποκλειστικά στις ιχθυαγορές, σε τιμή γύρω στα 10€ το κιλό.
Πώς τις τρώμε: Tις αχνίζουμε να ανοίξουν με λίγο λάδι, κρασί, σκόρδο και μυρωδικά και τις ανακατεύουμε με τα στραγγισμένα ζυμαρικά μας, που θα πάρουν έτσι όλη τη γεύση του ζωμού τους. Φτιάχνουμε μια ελαφρειά σάλτσα με φρέσκια ντομάτα και τις προσθέτουμε προς το τέλος (θέλουν 3'-4' να ανοίξουν) ανακατεύοντας το σύνολο επίσης με ζυμαρικά. Φτιάχνουμε γευστικότατο  ριζότο και κριθαρότο με τις κάπως μεγαλύτερες.

Στρείδια

Παλαιότερα αφθονούσαν στις ελληνικές θάλασσες, την τελευταία 20ετία έχουν μειωθεί πολύ. Είναι πιο πιθανό να βρείτε στρείδια εισαγωγής (Ατλαντικού), που είναι εξίσου νόστιμα και συνήθως μεγαλύτερα. Η τιμή εξαρτάται από την προέλευση, το μέγεθος, την ποικιλία. Εχουν πολύ νόστιμη, γλυκειά και μαλακή σάρκα και δίκαια θεωρούνται το πιο πολύτιμο όστρακο και ένα ορεκτικό περιωπής.  Τα στρείδια ανοίγονται πάντα ζωντανά και το κέλυφός τους είναι ιδιαίτερα σκληρό. Βεβαιωθείτε, λοιπόν, ότι γνωρίζετε την τεχνική  να τα ανοίξετε πριν τα αγοράσετε. 
Πώς τα τρώμε: τα στρείδια τρώγονται τόσο ωμά με λίγο λεμόνι ή κάποια ωμή σάλτσα όσο και ελαφρά περασμένα στο γκριλ πάντα με κάποια σάλτσα. Σάλτσες με βούτυρο και μυρωδικά ή πιο περίπλοκες αλλά πάντα φινετσάτες είναι οι αγαπημένες τους. Μπορούν να αρτυθούν με ένα συνδυασμό χυμών εσπεριδοειδών (πορτοκάλι, γκρέιπ φρουτ, λάιμ) που τους πηγαίνει πολύ, αλλά και με πολλά άλλα υλικά. Ζωμοί οστρακόδερμων, σαφράν, βελουτέ λαχανικών όπως το σέλερι ή η μαραθόριζα, διάφορες μουσλίν με σαμπάνια ή κρασί τα συνοδεύουν επίσης. Γενικά, οι σεφ εξαντλούν τη φαντασία τους στη συνοδεία των ευγενών αυτών οστράκων. Δεν αχνίζονται ούτε μαγειρεύονται γιατί σκληραίνουν και χάνουν τη νοστιμιά τους.

Χτένια

Από το είδος αυτό, στη χώρα μας θα βρούμε μόνο τα πεντανόστιμα μικρά χτενάκια του κόλπου της Καλλονής, δυσεύρετα και εποχιακά. Το χτένι είναι το νοστιμότερο ίσως όστρακο και σίγουρα το πιο ευέλικτο στη μαγειρική. Τα μεγάλα χτένια " του Αγίου Ιακώβου" ή scallops δεν λείπουν από τον κατάλογο κανενός σοβαρού εστιατορίου στον κόσμο και θεωρούνται ένα από τα νοστιμότερα πρώτα πιάτα και πεδίον δόξης λαμπρόν για τους σεφ…  Αυτά τα μεγάλα χτένια δεν υπάρχουν στις ελληνικές θάλασσες. Τα μικρά χτενάκια έχουν παρόμοια, ίσως και νοστιμότερη γεύση. Ανοίγουν πολύ εύκολα γιατί συνήθως είναι μισόκλειστα. Οταν όμως τα χτυπήσουμε ελαφρά πρέπει να κλείσουν αμέσως και σφιχτά. Τα βρίσκουμε αποκλειστικά στις ιχθυαγορές σε τιμή 9€-11€ το κιλό.
Πώς τα τρώμε: Μαγειρεύονται με πολλούς τρόπους, από απλούστατους έως τους πιο περίτεχνους και ποτέ δεν προσφέρονται ωμά. Ετσι όπως είναι, στο μισό κέλυφος τα βάζουμε στο γκρίλ με λίγο βούτυρο σκόρδο και μυρωδικά για 2'-3΄. Διαφορετικά, τα βγάζουμε από τα κελύφός τους αφαιρώντας τη μαύρη σακουλίτσα τους και τα σωτάρουμε με λίγο βούτυρο, λεμόνι, μυρωδικά. Ετσι τρώγονται σκέτα ή μέσα σε ζυμαρικά ή πιάτα με ρύζι. Αποφεύγουμε σάλτσες με ντομάτα γιατί σκεπάζει τη γεύση τους. Αντίθετα, τους ταιριάζει το βούτυρο και η κρέμα γάλακτος ή σάλτσες με βάση το αβγό.  Επιδέχονται λίγο παραπάνω ψήσιμο από τα υπόλοιπα όστρακα. Οπως και να τα προσφέρουμε, πάντως, είναι έδεσμα σπάνιας γευστικής φινέτσας. Στη Μυτιλήνη συνήθως τα κάνουν απλώς ψητά, κάτι που δεν τα ευνοεί ιδιαίτερα.

Σωλήνες

Οι αμμοσωλήνες είναι συνηθισμένο όστρακο σε αμμώδεις (σχεδόν λασπώδεις) βυθούς και αλιεύονται κυρίως στην Εύβοια. Είναι αρκετά νόστιμοι, χωρίς να διεκδικούν βραβεία γεύσης. Οι πετροσωλήνες είναι ξαδέρφια τους, κολλημένα σε βράχια του βυθού και είναι νοστιμότεροι. Η αλιεία τους απαγορεύεται καθώς είναι καταστρεπτική και για το όστρακο και για το θαλάσσιο περιβάλλον.
Πώς τους τρώμε: τρώγονται πάντα ψημένοι. Συνήθως γίνονται "σαγανάκι" δηλαδή αχνιστοί, με λάδι και μυρωδικά και κατόπιν σβήνονται με λεμόνι. Ετσι, απολαμβάνουμε και τον νόστιμο ζωμό τους. Μην τους προσθέσετε μουστάρδα, όπως κάνουν σχεδόν όλα τα ουζερί, καταστρέφοντας τη γεύση τους. 

Αχινοί

Αγαπημένη εικόνα διακοπών και το πιο ιωδιούχο θαλασσινό ever. Τρώγονται μόνο τα αβγά τους και δεν συγκρίνονται σε γεύση με κανένα άλλο θαλασσινό: απλά νιώθεις τη θάλασσα μέσα σου! Οι θηλυκοί αχινοί ξεχωρίζουν από το βαθύ μωβ-καφετί χρώμα τους και από τα βοτσαλάκια και φύκια που μαζεύονται επάνω τους. Ναι, είναι αλήθεια ότι όπου συχνάζουν δείχνουν "καθαρή" θάλασσα. Στην αγορά θα βρούμε αβγά αχινών σε βαζάκια, ελληνικά ή εισαγωγής. Δεν είναι ποτέ σαν τους ζωντανούς, αλλά οι ελληνικοί είναι καλύτεροι γιατί είναι πιο φρέσκοι. Η τσουχτερή τιμή δικαιολογείται απόλυτα αν αναλογιστούμε ότι κάθε αχινός βγάζει μισό κουταλάκι αβγών…Ολόκληροι αχινοί σπάνια φτάνουν στις αγορές.
Πώς τους τρώμε: ωμούς, μόλις τους ανοίξουμε, με λίγες σταγόνες λεμόνι ή και χωρίς. Είναι το καλύτερο. Ολα τα υπόλοιπα καταστρέφουν ένα μέρος της ιωδιούχας γεύσης τους. Αν θέλουμε να τους κάνουμε σάλτσα για μακαρονάδα θα πρέπει να έχουμε πραγματικά πολλούς (ένα φλ.τσαγιού είναι απαραίτητο για 500 γρ. σπαγγέτι). Θα τους ανακατέψουμε στο τέλος ώστε να μην επηρεαστούν πολύ από τη ζέστη των ζυμαρικών και θα προσθέσουμε ξύσμα λεμονιού και ελαιόλαδο. 

Φούσκες

Αυτό το όστρακο με την αιχμηρή, ιωδιούχα γεύση που ζητάει κατ' ευθείαν τσίπουρο ή ούζο υπάρχει γενικά στις ελληνικές θάλασσες αλλά αλιεύεται κυρίως στην Κάλυμνο γιατί εκεί το εκτιμούν και το καταναλώνουν! Μάλιστα, για να το διατηρήσουν περισσότερο καιρό βάζουν την ψίχα του σε αλατόνερο μέσα σε σφραγισμένα μπουκάλια, το γνωστό σπινιάλο.
Πώς τις τρώμε: μόνο ωμές με λεμόνι, ελαιόλαδο και ίσως λίγο πιπέρι. Πρόκειται για άπαιχτο ουζομεζέ…

Πορφύρες

Ενα από τα πιο αναγνωρίσιμα ελληνικά όστρακα και από τα λιγότερο καταναλώσιμα. Οι πασίγνωστες από τη βαθειά αρχαιότητα πορφύρες, που έδιναν την πολύτιμη χρωστική τους για βασιλικούς μανδύες, αλιεύονται σε αμμώδεις βυθούς και τρώγονται από …λίγους και εκλεκτικούς.
Πώς τις τρώμε: ένα από τα ελάχιστα όστρακα που χρειάζεται πολύ βράσιμο γιατί είναι σκληρό. Θα δώσετε μια βράση σε νερό που μόλις να τις σκεπάζει με λίγο ελαιόλαδο σε κατσαρολάκι και θα ρίξετε τις πορφύρες, που πρέπει να βράσουν 30' ή περισσότερο. Θα δοκιμάσετε μία πριν τις βγάλετε. Κατόπιν, η ψίχα τους σερβίρεται σε βαθύ πιάτο με το ζωμό τους, λεμόνι, μαϊντανό, αν θέλετε και λίγη καυτερή πιπερίτσα.

Πεταλίδες

Το πιο εύκολα προσβάσιμο όστρακο, η ταπεινή πεταλίδα, δεν πουλιέται στην αγορά. Αυτές, για να τις γευτείτε πρέπει να κολυμπήσετε μέχρι απομακρυσμένα βραχάκια, καθώς μόνον εκεί θα βρείτε μεγάλες που να αξίζουν τον κόπο να μπουν στο τραπέζι. Οχι ότι οι μικρές δεν τρώγονται μια χαρά στην παραλία με λεμόνι…Σας μιλάει ένας άνθρωπος που έχει φτιάξει με αυτές αμέτρητες πεντανόστιμες μακαρονάδες!
Πώς τις τρώμε: κατ' αρχήν, ωμές. Αλλιώς, σε ένα τηγάνι με ελαιόλαδο, σκόρδο, μαϊντανό θα τις βάλετε 2' να αφήσουν το ζουμί τους και κατόπιν θα αφαιρέσετε τα άδεια κελύφη, για να τις ανακατέψετε με το ζυμαρικό ή το πιλάφι. Ονειρο! Οι νησιώτισσες κάνουν τις μεγάλες πεταλίδες πιλάφι: τις αχνίζουν να φύγουν τα κελύφη και κατόπιν σωτάρουν κρεμμυδάκι και σκόρδο. Ρίχνουν τις πεταλίδες, το ρύζι και τον ζωμό σουρωμένο μαζί με όσο νερό χρειαστεί. Πολλές προσθέτουν ντομάτα. Γίνονται και σκέτες, με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας. Σε κάθε περίπτωση, μην ξεχνάτε ότι χρειάζεται μεγάλη ποσότητα γιατί η πεταλίδα μαζεύει πολύ με το ψήσιμο.
Επιλογή, καθάρισμα, συντήρηση
Τα όστρακα πρέπει να είναι ζωντανά επί ποινή…δηλητηρίασης! Τα ζωντανά όστρακα είναι πάντα κλειστά ή πρέπει να κλείσουν επειγόντως όταν τα χτυπήσουμε ελαφρά. Τα πλένουμε σε πολλά νερά και ξύνουμε τα κελύφη, αν έχουν επάνω ξένα σώματα. Από τα μύδια τραβάμε απότομα το γένι τους που εξέχει από το όστρακο. Μπορούμε να τα διατηρήσουμε στο ψυγείο μέσα σε βρεγμένη πετσέτα μέχρι 3 ημέρες, ανάλογα με το είδος και με το πόσο φρέσκα είναι. Οταν τα αχνίσουμε, παρατηρούμε αν κάποια δεν έχουν ανοίξει. Αφαιρούμε τα υπόλοιπα και τους δίνουμε μερικά λεπτά ακόμη. Αν δεν ανοίξουν, τα πετάμε. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται στα όστρακα που θα καταναλωθούν ωμά. Αν δεν αντιδρούν στο λεμόνι, δεν διακινδυνεύουμε να τα φάμε.

Και ο επίλογος…
Χάρμα οφθαλμών και νοστιμιάς είναι τα όστρακα. Δεν χρειάζονται σχεδόν τίποτα για να σε κάνουν να ταξιδέψεις και να αναστενάξεις από ευτυχία!  Μετατρέπουν στη στιγμή ένα καθημερινό τραπέζι σε εξωτικό.
Δεν είναι περίεργο που θεωρούνταν σπάνιας γεύσης λιχουδιές απο τα προϊστορικά χρόνια μέχρι σήμερα, σε όλα τα μήκη και πλάτη της γης. Το περίεργο είναι, αντίθετα, πόσο παραμελημένα είναι στην πρόσφατη ιστορία της ελληνικής κουζίνας.  Τα όστρακα σπανίως μπαίνουν στα ελληνικά σπίτια -αν εξαιρέσουμε προσφυγικές πατρίδες- αλλά ούτε και στις λίστες των εστιατορίων. Τα πολύ τελευταία χρόνια, με την άνθηση των "νέας κοπής" ουζερί βρίσκεις κυρίως μύδια -που πολλές φορές είναι κατεψυγμένα εισαγωγής- ίσως και κυδώνια κι εκεί εξαντλείται το θέμα "όστρακα" του θαλασσινού κατά τα άλλα μενού…Το γεγονός ότι βρίσκονται στο ρεπερτόριο όλων των διάσημων και μη σεφ  -ενώ ένα πιάτο με βάση τα όστρακα στολίζει σχεδόν κάθε λίστα σοβαρού εστιατορίου στις περισσότερες χώρες του κόσμου, ίσως σας λέει κάτι.

Δεν ήταν πάντοτε έτσι στη χώρα μας. Τη δεκαετία του '50 -και νωρίτερα- στις ακτές του Θερμαϊκού τα όστρακα πραγματικά αφθονούσαν. Οι κάτοικοι τα μάζευαν και τα τιμούσαν μετά μανίας. Συνήθειες που ήρθαν με τους πρόσφυγες από τη Μικρά Ασία φαίνεται να έπαιξαν το ρόλο τους, όπως και στη Μυτιλήνη ή τη Ρόδο, για παράδειγμα. Οι ακτές της βόρειας Ελλάδας παραμένουν οστρακότοποι, μόνο που σήμερα η παραγωγή είναι δραματικά μικρότερη λόγω της υπεραλίευσης αλλά και διαφόρων ιών που μείωσαν κατά πολύ κάποια είδη, όπως τα στρείδια. 

Θα σας προτείνω τα όστρακα ως το ευκολότερο, γρηγορότερο και οικονομικότερο εντυπωσιακό πιάτο για ένα τραπέζι. Γιορτινό, φιλικό ή καθημερινό. Βρείτε, απλά, έναν τρόπο προμήθειας που να σας βολεύει. 

Σάββατο 5 Μαρτίου 2016

Τα 14 τρόφιμα που καθαρίζουν το ΣΥΚΩΤΙ και σκοτώνουν τα τοξικά απόβλητα από το σώμα

ΠΗΓΗ....
Η σύγχρονη ζωή, οδηγεί ένα μεγάλο ποσοστό ατόμων να καταπονούν το συκώτι 

τους. Όταν παρατρώμε ή τρώμε επεξεργασμένα ή τηγανητά τρόφιμα και κάθε φορά 

που είμαστε εκτεθειμένοι σε περιβαλλοντικούς ρύπους ή στρες, το συκώτι βλάπτεται 

και υπερφορτώνεται και τότε δεν μπορεί να επεξεργαστεί τις τοξίνες και το λίπος με 

αποτελεσματικό τρόπο. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στο 

να καθαρίσει το συκώτι φυσικά, τονώνοντας τη φυσική ικανότητά του να καθαρίζει 

τοξικά απόβλητα από το σώμα. Η παρακάτω λίστα επικεντρώνεται κυρίως σε 

τρόφιμα που μπορεί να βοηθήσουν στο να καθαρίσει το συκώτι. Εκτός από τη λήψη 

συμπληρωμάτων και τον καθαρισμό του ήπατος και της χοληδόχου κύστης, το να 

τρώτε τα παρακάτω τρόφιμα είναι ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσετε το συκώτι 

σας υγιές. Σκόρδο Μόλις μια μικρή ποσότητα αυτού του πικάντικου λευκού βολβού, 

έχει τη δυνατότητα να ενεργοποιήσει τα ηπατικά ένζυμα που βοηθούν το σώμα να 

"ξεπλύνει" τις τοξίνες.

Γκρέιπφρουτ
Πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, το γκρέιπφρουτ αυξάνει τις φυσικές διεργασίες καθαρισμού του ήπατος. Ένα μικρό ποτήρι φρέσκου χυμού γκρέιπφρουτ, μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της παραγωγής των ενζύμων αποτοξίνωσης του ήπατος που βοηθούν στην απομάκρυνση καρκινογόνων ουσιών και άλλων τοξινών.
Παντζάρια και καρότα
Και τα δύο είναι εξαιρετικά πλούσια σε φλαβονοειδή και βήτα καροτίνη και βοηθούν στην τόνωση και τη βελτίωση της συνολικής λειτουργίας του ήπατος. Οι τροφές θα πρέπει πάντα να μαγειρεύονται σε χαμηλές θερμοκρασίες και να είναι ελαφρά μαγειρεμένες.
Πράσινο τσάι
Αυτό το ποτό που «αγαπάει» το συκώτι, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που είναι γνωστά ως κατεχίνες, ενώσεις που βοηθούν τη λειτουργία του ήπατος. Το πράσινο τσάι δεν είναι μόνο εύγευστο, αλλά κι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιωθεί η συνολική διατροφή σας.
Πράσινα, φυλλώδη λαχανικά
Ένας από τους πιο ισχυρούς συμμάχους μας για τον καθαρισμό του ήπατος, είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, είτε καταναλώνονται ωμά, είτε μαγειρεμένα, είτε ακόμη σε χυμό. Η εξαιρετικά υψηλή τους περιεκτικότητα σε χλωροφύλλη, τα κάνει να απορροφούν τις περιβαλλοντικές τοξίνες από το αίμα. Με τη διακριτή ικανότητά τους να εξουδετερώνουν τα βαρέα μέταλλα, τα χημικά και τα φυτοφάρμακα, τα τρόφιμα αυτά αποτελούν έναν ισχυρό προστατευτικό μηχανισμό για το συκώτι.
Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως η ρόκα, τα άγρια χόρτα, το σπανάκι, το μαρούλι κ.ά. στη διατροφή σας. Αυτό θα βοηθήσει στην αύξηση της ροής της χολής, της ουσίας που απομακρύνει τα απόβλητα από τα όργανα και το αίμα.
Αβοκάντο
Αυτή η θρεπτική υπερτροφή, βοηθά τον οργανισμό να παράγει γλουταθειόνη, μια ένωση που είναι απαραίτητη για το συκώτι. Η κύρια αποστολή της γλουταθειόνης είναι η διάσπαση και η απομάκρυνση από το σώμα όλων των δυνάμει επικίνδυνων τοξινών που εισβάλουν στο σώμα. Είναι ένα αντιοξειδωτικό που καθαρίζει τις λιπαρές τροφές από τις καταστρεπτικές ελεύθερες ρίζες στη γαστρεντερική οδό και προστατεύει τα κύτταρα από τις βλάβες που αυτές μπορεί να προκαλέσουν.
Μήλα
Πλούσια σε πηκτίνη, τα μήλα έχουν εκείνα τα χημικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να καθαρίσει και να απελευθερώσει τις τοξίνες από το πεπτικό σύστημα. Αυτό, με τη σειρά του, καθιστά ευκολότερο για το συκώτι να χειριστεί το τοξικό φορτίο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας καθαρισμού.
Ελαιόλαδο
Τα ψυχρής πίεσης οργανικά έλαια όπως το ελαιόλαδο, το έλαιο κάνναβης και λιναριού, είναι ωφέλιμα για το συκώτι, όταν καταναλώνονται με μέτρο. Βοηθούν το σώμα παρέχοντας μια βάση λιπιδίων που μπορεί να απορροφήσει τις βλαβερές τοξίνες στο σώμα. Με τον τρόπο αυτό, λαμβάνει ένα μέρος της δύσκολης δουλειάς που έχει το ήπαρ από την άποψη της τοξικής υπερφόρτωσης.
Δημητριακά ολικής αλέσεως
Σιτηρά, όπως το καστανό ρύζι, είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β που αποτελούνται από θρεπτικά συστατικά που είναι γνωστό ότι βελτιώνουν το μεταβολισμό του λίπους, τη λειτουργία του ήπατος και την αποσυμφόρηση του ήπατος. Προσπαθήστε να μην τρώτε τροφές με άσπρο αλεύρι και προτιμήστε πάντα τα προϊόντα ολικής άλεσης.
Σταυρανθή λαχανικά
Τρώγοντας μπρόκολο και κουνουπίδι, θα αυξήσετε το ποσό της γλυκοζινόλης στον οργανισμό σας, αυξάνοντας την παραγωγή ενζύμων στο ήπαρ. Αυτά τα φυσικά ένζυμα βοηθούν στην απομάκρυνση των καρκινογόνων ουσιών και άλλων τοξινών από το σώμα μας, γεγονός που μπορεί να μειώσει σημαντικά τους κινδύνους που συνδέονται με τον καρκίνο.

Λεμόνι και λάιμ
Αυτά τα εσπεριδοειδή περιέχουν πολύ υψηλές ποσότητες βιταμίνης C, η οποία βοηθά τον οργανισμό στη σύνθεση των τοξικών υλικών σε ουσίες που μπορούν να απορροφηθούν από το νερό. Πίνοντας φρέσκο χυμό λεμονιού ή λάιμ το πρωί, βοηθάτε στην τόνωση του ήπατος.
Καρύδια
Έχοντας υψηλές ποσότητες του αμινοξέος αργινίνη, τα καρύδια βοηθούν το ήπαρ στην αποτοξίνωση της αμμωνίας. Τα καρύδια έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε γλουταθειόνη και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία υποστηρίζουν τις δράσεις καθαρισμού του ήπατος. Βεβαιωθείτε ότι μασάτε τα καρύδια καλά πριν τα καταπιείτε.
Λάχανο
Όπως και το μπρόκολο και το κουνουπίδι, το λάχανο βοηθά στην τόνωση της ενεργοποίησης δύο σημαντικών ηπατικών ενζύμων που βοηθούν στην αποτοξίνωση των τοξινών.
Κουρκούμη
Είναι το αγαπημένο μπαχαρικό του ήπατος. Δοκιμάστε να προσθέσετε λίγη στις φακές σας ή σε ένα πιάτο λαχανικών για να βοηθήσετε τη λειτουργία του ήπατος και την απομάκρυνση καρκινογόνων ουσιών.


Αρωματικά φακελάκια για την ντουλάπα


colored-sachet-crochet-intro
colored-sachet-crochet-intro
ΠΗΓΗ.....
Ποιός είπε οτι τα αρωματικά φακελάκια για τη ντουλάπα σου πρέπει να είναι βαρετά; Τώρα μπορείς να ράψεις τα δικά σου και να βάλεις περισσότερο χρώμα στη ζωή σου!
Για να φτιάξεις τα δικά σου αρωματικά φακελάκια για τη ντουλάπα σου, αρκεί να ξέρεις λίγο από ραπτική και λίγο από βελονάκι. Ναι, θα συνδυάσουμε και τα δύο!

Τα υλικά που χρειάζεσαι είναι:
  • Ύφασμα της επιλογής σου
  • Ψαλίδι
  • Αποξηραμένα αρωματικά (λεβάντα, λουίζα κτλ)
  • Τα ραφτικά σου (καρφίτσες, μεζούρα κτλ)
  • Κλωστή
  • Βελόνα κεντήματος
  • Ραπτομηχανή
  • Βελονάκι 3.5mm
  • Βαμβακερό νήμα σε έντονο χρώμα
Τώρα μένει να πας στο mypoppet.com.au και να δεις τις σούπερ αναλυτικές οδηγίες με φωτογραφίες για να φτιάξεις κι εσύ πρωτότυπα αρωματικά φακελάκια.
colored-sachet-crochet-mainΤο ίδιο το φακελάκι είναι πολύ απλό, αφού ουσιαστικά κόβεις το ύφασμα σε τετράγωνο ή ορθογώνιο σχήμα και μετά ράβεις καλή με καλή αφήνοντας ένα άνοιγμα για να γεμίσεις με το αρωματικό που έχεις διαλέξει. Ράβεις για να κλείσει το φακελάκι καλά.
Το κόλπο έρχεται μετά. Με κλωστή κεντήματος και τη βελόνα του κεντήματος κάνεις γύρω γύρω από το φακελάκι σου τη βελονιά φεστόνι (δες εδώ περισσότερα για το φεστόνι). Έτσι δημιουργείς τις θηλιές για να μπορέσεις μετά με το βελονάκι σου και το βαμβακερό νήμα να διακοσμήσεις το φακελάκι.
Η διακόσμηση με το βελονάκι έχει γίνει με άρριχτα γαϊτανάκια.  Σε κάθε θηλιά κάνεις ένα άρριχτο γαιτανάκι και στις γωνίες κάνεις 3. Τόσο απλά!
Έτοιμα τα φακελάκια! Μπορείς να τα κάνεις και δώρο στα αγαπημένα σου πρόσωπα!

Μανιτάρια πλευρώτους με πέστο μυρωδικών

Μια συνταγή που γίνεται γρήγορα και ταυτόχρονα είναι αφάνταστα γευστική και θρεπτική. 
Υλικά για 2 άτομα
Μανιτάρια πλευρώτους με πέστο μυρωδικών
ΠΗΓΗ...
         400 γρ. μανιτάρια πλευρώτους
         100 γρ. ελαιόλαδο
         100 γρ. οξύμελι
         20 γρ σχοινόπρασο
         20 γρ. μαϊντανός
         20 γρ. μυρώνια

Εκτέλεση: 
Λαδώνετε και αλατίζετε τα μανιτάρια και τα ψήνετε στο γκρίλ για 7 λεπτά περίπου. Στο μεταξύ ετοιμάζετε την πέστο. Ψιλοκόβετε τα μυρωδικά, προσθέτετε το ελαιόλαδο και το οξύμελι, ανακατεύετε το μείγμα και περιχύνετε με αυτό τα ζεστά μανιτάρια.
Από τον σεφ στο «Αίγλη Εστιατόριο» στην Αίγλη Ζαππείου, Χρυσόστομο Κοντοκώστα

Λιαστό χταπόδι χωρίς μύγες?




Κόψτε τα πλοκάμια κ καθαρίστε το νεύρο από το κάτω 

μέρος. Βάλτε τα σε μια λεκανιτσα κ ραντιστετα με 

ελαιόλαδο κ μαύρο πιπέρι κ μετά κρεμαστετα.Καλά είναι 

να τα κρεμάσετε από το πρωί ως λίγο πριν το 

σούρουπο κ από την άκρη κ να μην ακουμπάνε μεταξύ 

τους γιατί θα ανάψουν. Μετα ρίξτε τα στα κάρβουνα 

 ο καιρός καλό θα είναι να έχει ένα ελαφρύ αεράκι κ 


ηλιοφάνεια φυσικά......

Τι να βάλω στο καλάθι του Μαρτίου; Αγκινάρες


Τι να βάλω στο καλάθι του Μαρτίου; Αγκινάρες
ΠΗΓΗ......
Τροφοδοτούν τον οργανισμό με τα μέγιστα θρεπτικά συστατικά, ενώ η φρεσκάδα και η γεύση τους βρίσκονται στο απόγειό τους. Παράλληλα, για την παραγωγή τους απαιτείται λιγότερη ενέργεια. Υπάρχουν, λοιπόν, αρκετοί λόγοι να επιλέγουμε εποχικά τρόφιμα!

Τι μας προσφέρουν:
 Γνωστή από την αρχαιότητα για την αποτοξινωτική και διουρητική της δράση, η αγκινάρα αποτελεί ένα λαχανικό, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Περιέχει νερό σε ποσοστό 85%, γι’ αυτό και σχετίζεται με την υγεία του ουροποιητικού συστήματος, ενώ παράλληλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, σίδηρο, φώσφορο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και κάλιο. Σύμφωνα με μελέτες, η αγκινάρα δρα προστατευτικά σε παθήσεις του ήπατος και συμβάλλει στην αντιμετώπιση των δυσπεψιών. Συνήθως οι αγκινάρες που βρίσκουμε στην αγορά είναι από την περιοχή της Αργολίδας, παραγωγή όμως –κυρίως άγριας αγκινάρας- υπάρχει και στη Μεσσηνία, την Κέρκυρα και την Τήνο.

Τεστ φρεσκάδας: Επιλέξτε αγκινάρες συμπαγείς, κλειστές και τρυφερές. Ένας τρόπος να ελέγξετε τη φρεσκάδα τους είναι να κόψετε ένα πέταλο στη μέση. Αν κοπεί εύκολα και βγει μια σταγόνα χυμού, η αγκινάρα είναι φρέσκια.

Στην κουζίνα: Αγκινάρες γεμιστές, αλά πολίτα, στην κατσαρόλα με κρέας κοκκινιστό ή αυγολέμονο, ογκρατέν ή τηγανιτές. Πειραματιστείτε με το συγκεκριμένο λαχανικό ή απολαύστε το ακόμα και ωμό με λίγο λεμόνι. Μην ξεχνάτε, επίσης, ότι μπορείτε να δημιουργήσετε και γκουρμέ πιάτα, γρήγορα και εύκολα, προσθέτοντας απλά αγκινάρα στην ομελέτα, στα ζυμαρικά ή στη σαλάτα σας.

Στο ψυγείο: Διατηρήστε τις αγκινάρες στο ψυγείο για λίγες μέρες, αφού τις τυλίξετε με ένα υγρό πανί ή βάλετε τα κοτσάνια τους σε ένα μπολ με νερό. Εναλλακτικά, φυλάξτε τις στην κατάψυξη, αφού αφαιρέστε τα εξωτερικά τους φύλλα και το «χνούδι» που βρίσκεται στην καρδιά. Όσο τις καθαρίζετε, ραντίστε τις με λίγο λεμόνι για να μην μαυρίσουν. Προσοχή! Οι μαγειρεμένες αγκινάρες δεν πρέπει να μένουν περισσότερες από 24 ώρες στο ψυγείο, γιατί αναπτύσσονται επικίνδυνες τοξικές ουσίες. 

Παρασκευή 4 Μαρτίου 2016

Πάπρικα: Ιδιότητες και ωφέλη για την υγεία σας

 

2aa592dcdb3c5c698777c97ded47a01a.jpg

Με μόλις 19 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας, η πάπρικα προσθέτει μόνο μια αμελητέα ποσότητα στην ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας, αλλά έχει είναι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά.

Η πάπρικα παρασκευάζεται από το άλεσμα της πιπεριάς Capsicum σε λεπτή σκόνη. Ακριβώς ένα μόνο σερβίρισμα 1 κουταλιάς της σούπας παρέχει άφθονες ποσότητες θρεπτικών ουσιών και ιδιαίτερα καροτενοειδών, τα οποία περιέχουν άφθονη βιταμίνη Α.
Δείτε τι προσφέρει η πάπρικα στην υγεία σας:
Βιταμίνη Α και καροτενοειδή
Η πάπρικα έχει άφθονα καροτινοειδή, τις χρωστικές ουσίες που δίνουν στο μπαχαρικό το βαθύ κόκκινο χρώμα του. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη ωφελεί την όρασή σας εμποδίζοντας τις επιβλαβής ακτίνες του ήλιου να καταστρέψουν τον ιστών των ματιών σας, ενώ η βιταμίνη της Α ενισχύσει τη νυχτερινή σας όραση και παίζει ρόλο στην υγιή ανάπτυξη των κυττάρων.
Μια κουταλιά της σούπας πάπρικα περιέχει 3.349 διεθνείς μονάδες βιταμίνης Α, δηλαδή πάνω από το 100% των ημερήσιων αναγκών πρόσληψης. Καταναλώνοντας μόλις 12 mg πάπρικα ημερησίως, θα έχετε καλύτερη όραση, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Οπτικών. Κάθε μερίδα πάπρικας έχει 1,3 χιλιοστόγραμμα λουτεΐνης και ζεαξανθίνης, που αντιστοιχούν στο 11% του ημερήσιου στόχου.
Βιταμίνη Ε
Κάθε κουταλιά πάπρικας περιέχει 2 mg βιταμίνης Ε, ή 13% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας για τους ενήλικες. Η βιταμίνη Ε βοηθά στον έλεγχο της πήξης του αίματος και συμβάλλει στην υγιή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, καθώς λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, εμποδίζοντας την βλάβη στα κυτταρικά λιπίδια.
Σίδερο
Προσθέτοντας πάπρικα στη διατροφή σας θα σας βοηθά να πάρετε περισσότερο σίδηρο. Ο διαιτητικός σίδηρος υποστηρίζει τον κυτταρικό σας μεταβολισμό, δηλαδή επιτρέπει στα κύτταρα να πραγματοποιούν μια σειρά από χημικές αντιδράσεις, που έχουν ως αποτέλεσμα την παραγωγή ενέργειας. Ο σίδηρος υποστηρίζει επίσης την λειτουργία της αιμοσφαιρίνης και της μυοσφαιρίνης, δύο πρωτεϊνών που είναι επιφορτισμένες με τη μεταφορά και την αποθήκευση του οξυγόνου που χρειάζονται οι ιστοί για να λειτουργήσουν. Μια κουταλιά της σούπας πάπρικα περιέχει 1,4 mg σιδήρου, δηλαδή το 8% και 18% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης για γυναίκες και άνδρες, αντίστοιχα.

Τετάρτη 24 Φεβρουαρίου 2016

Τα superfoods που μας αδυνατίζουν

Τα superfoods που μας αδυνατίζουνΠοιες τροφές είναι πολύ υγιεινές, γεμάτες θρεπτικά συστατικά και μας βοηθούν να χάσουμε κιλά; Οι καλύτερες σούπερ τροφές.

Ολοι έχουμε ακουστά τα superfoods. Τροφές που υποτίθεται ότι έχουν τεράστια οφέλη για την υγεία μας και μας προφυλάσσουν από κάθε είδους παθήσεις. Και όμως, πολλά από αυτά τα τρόφιμα είναι σημαντικοί σύμμαχοι στον αγώνα μας να χάσουμε τα περιττά κιλά, και να διατηρήσουμε τη γραμμή μας. Ας ρίξουμε μια ματιά στα καλύτερα από αυτά…

Μαύρα φασόλια

Μια μερίδα μαύρα φασόλια περιέχει 15 ολόκληρα γραμμάρια πρωτεΐνης, και καθόλου κορεσμένα λιπαρά, όπως άλλες πηγές πρωτεΐνης (το κόκκινο κρέας, για παράδειγμα).

Βρώμη

Η βρώμη περιέχει πολλές χορταστικές φυτικές ίνες, που μας προσφέρουν ενέργεια για πολλές ώρες, αλλά και πολύ καλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι ενισχύουν τον μεταβολισμό και το κάψιμο περιττού λίπους.

Αβοκάντο

Κάποιοι τα αποφεύγουν, λόγω της περιεκτικότητάς τους σε λιπαρά—τα λιπαρά του αβοκάντο όμως είναι σούπερ υγιεινά. Μισό αβοκάντο μας προσφέρει πολύτιμα μονοακόρεστα λιπαρά, φυτικές ίνες αλλά και πρωτεΐνη.

Σολομός

Οι πηγές άλιπης πρωτεΐνης, όπως ο σολομός, μπορούν να μας χορτάσουν χωρίς να μας γεμίζουν περιττές θερμίδες και λιπαρά. Αυτό το νόστιμο ψάρι περιέχει επίσης τα πολύ σημαντικά λιπαρά οξέα ωμέγα-3, από τους καλύτερους συμμάχους της υγείας μας.

Blueberries

Αυτά τα μικροσκοπικά μούρα αποτελούν θησαυρό για την υγεία μας: μία μερίδα μόλις περιέχει πολλές φυτικές ίνες, αλλά και μια γερή δόση αντιοξειδωτικών, με μονάχα 80 θερμίδες.

Μπρόκολο

Είτε το μαγειρέψουμε, είτε το φάμε ωμό, το μπρόκολο είναι διάσημο για τις αντικαρκινικές του ιδιότητες, αλλά και για τη μεγάλη του περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες—με μόλις 30 θερμίδες ανά μερίδα.

Αχλάδια

Superfood το αχλάδι; Και όμως! Ένα μόλις περιέχει 15% της καθημερινής μας δόσης από φυτικές ίνες, και μια μελέτη αποκάλυψε πως οι γυναίκες που έτρωγαν τρία αχλάδια ημερησίως μπορούσαν να χάσουν ακόμα περισσότερα κιλά. Και, προσοχή: οι περισσότερες φυτικές ίνες βρίσκονται στη φλούδα!

Γκρέιπφρουτ

Φάτε μισό γκρέιπφρουτ πριν από κάθε γεύμα και σύντομα θα παρατηρήσετε ότι χάνετε κιλά πολύ πιο εύκολα. Το φρούτο αυτό περιέχει ένα συστατικό που ελαττώνει την ινσουλίνη. Επιπλέον, περιέχει φυτική πρωτεΐνη, και καθώς αποτελείται κατά 90% από νερό, μας “γεμίζει” και μπορούμε να καταναλώσουμε μικρότερες μερίδες.

Πράσινο τσάι

Τα οφέλη του πράσινου τσαγιού είναι γνωστά. Περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να εντείνουν το κάψιμο του λίπους και των περιττών θερμίδων. Πέντε κούπες την ημέρα μπορούν να μας βοηθήσουν να χάσουμε τα διπλάσια κιλά, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.

Αυγά

Ναι, τα αυγά, που έχουν κατηγορηθεί πολλές φορές για τη χοληστερόλη που περιέχουν, αποτελούν μία από τις καλύτερες επιλογές μας για χορταστικό πρωινό. Τα αυγά είναι γεμάτα πρωτεΐνη, που μας κόβει την όρεξη για τροφές με πολλούς “κακούς” υδατάνθρακες μέσα στην ημέρα.
Πηγή: iatronet.gr

Το ξύδι,το baby oil,το λεμόνι και η σόδα στην καθημερινή μας καθαριότητα!

ΠΗΓΗ..

Το Ξύδι

1) Πιο φυσικό απολυμαντικό σίγουρα δε θα βρείτε. Προτιμήστε το για να καθαρίσετε τις επιφάνειες της κουζίνας (όλες εκτός από τις μαρμάρινες),τους διακόπτες του ρεύματος,τα πόμολα και τις μπαταρίες της βρύσης. Δοκιμάστε το και στο σφουγγάρισμα,ειδικά αν έχετε κατοικίδια στο σπίτι ,προσθέτοντας στο νερό 1 φλιτζάνι ξίδι.
2) Σώστε παλιά υφάσματα και έπιπλα παρασκευάζοντας ένα διάλυμα από λευκό ξίδι και νερό σε αναλογία 3/2,που μπορεί να απομακρύνει λεκέδες και στίγματααπό υγρασία και μούχλα. Ψεκάστε την περιοχή και αφήστε το να δράσει για μία ώρα. Σκουπίστε με βρεγμένο πανί.
3) Φτιάξτε το δικό σας φυσικό μαλακτικό. Βάλτε στη θήκη,μαζί με το απορρυπαντικό, 1/2 φλιτζάνι λευκό ξίδι. Ζωντανεύει τα χρώματα,απομακρύνει τα υπολείμματα σαπουνιού από το πλυντήριο,αλλά και από τα ρούχα κάνοντάς τα πιο απαλά.
4) Το καθάρισμα των ψαριών είναι δύσκολη και..... βρώμικη υπόθεση. Με λίγο ξίδι,όλα αλλάζουν! Ψεκάστε με αυτό το ψάρι πριν το καθαρίσετε. Πρώτον,περιορίζει τις οσμές και δεύτερον,κάνει το καθάρισμα από τα λέπια πιο εύκολο.
5) Τα ζιζάνια <<πνίγουν>> τις γλάστρες σας; Δώστε τους ένα μάθημα ψεκάζοντάς τα με ξίδι. Προσέξτε όμως,να μην πέφτει στα φύλλα των φυτών σας.
6) Αν το αποσμητικό σας αφήνει κιτρινίλες και σημάδια στα ρούχα σας,δοκιμάστε να πλύνετε τοπικά το ύφασμα με νερό,απορρυπαντικό και λευκό ξίδι.
7) Την άνοιξη κρατήστε τα ενοχλητικά μυρμήγκια μακριά από το σπίτι σας ψεκάζοντας τα κουφώματα των παραθύρων με ένα διάλυμα από νερό και ξίδι σε ίση ποσότητα.
8) Αντίδοτο και για την ξεραμένη μπογιά πάνω στα πινέλα! Βράστε λίγο ξίδι,βυθίστε τις μύτες τους και πιέστε στα τοιχώματα της κατσαρόλας μέχρι να καθαρίσουν.
9) Αν σας έπεσε πολύ πιπέρι στο φαγητό,μη βιαστείτε να το πετάξετε. Προσθέστε κουταλάκι κουταλάκι λευκό ξίδι καιεξουδετερώστε την ένταση των μπαχαρικών.
10) Δυο κουταλιές της σούπας ξίδι σε κάθε βάζο κρατούν τα λουλούδια σας ζωηρά και φρέσκα περίπου για 3ημέρες περισσότερο.

Το Baby oil

1) Θέλετε βοήθεια στο ξεσκόνισμα; Ρίξτε μικρή ποσότητα από baby oil σε ένα πανί και περάστε με αυτό τα ξύλινα έπιπλά σας. Τέλος,σκουπίστε με καθαρό πανί και δείτε τα να λάμπουν.
2) Τα κολλημένα φερμουάρ βρήκαν το δάσκαλό τους. Βάλτε λίγο παιδικό λάδι την άκρη μιας μπατονέτας και ακουμπήστε στην προβληματική περιοχή. Θα δουλέψει ξανά σαν καινούριο.
3) Καθαρίστε το δέρμα σας από χρώματα,αλλά και πίσσα τρίβοντας τα με ένα πανί και λίγο baby oil.
4) To τετράχρονο αγγελούδι σας ζωγράφισε με κηρομπογιές τα έπιπλά σας; Εφοδιαστείτε με ένα πακέτο βαμβάκι και ένα μπουκάλι παιδικό λάδι και αναλάβετε δράση. Τρίψτε απαλά και στη συνέχεια περάστε με ένα ελαφρώς βρεγμένο πανί.
5) Κάντε τις δερμάτινες τσάντες και τα παπούτσια σας σαν καινούρια αλείφοντάς τα με baby oil και βαμβάκι,κάνοντας κυκλικές κινήσεις. Προσοχή,μην το δοκιμάσετε σε σουέντ.
6) Θέλετε να κρατήσετε τα άλατα και τα υπολείμματα σαπουνιού μακριά από την καμπίνα της μπανιέρας σας για περισσότερο διάστημα; Απλώστε στο τζάμι ένα λεπτό στρώμα λαδιού,το οποίο  απωθεί το νερό αλλά και το σαπούνι.
7) Περάστε με λίγο baby oil τα κηροπήγιά σας. Όσο και αν <<τρέξουν>>,θα μπορέσετε να αφαιρέσετε τα υπολείμματα με ευκολία.
8) Πείτε <<αντίο>> σε ετικέτες και αυτοκόλλητα τρίβοντας τα με λίγο λάδι. Με τον ίδιο τρόπο μπορείτε εύκολα να αφαιρέσετε εύκολα και ανώδυνα τσιρότα και επιθέματα.
9) Η τσίχλα μπορεί να γίνει πραγματικός μπελάς όπου και αν κολλήσει. Δοκιμάστε να την αφαιρέσετε από παπούτσια,ρούχα,έπιπλα ακόμα και από τα μαλλιά,τρίβοντας με baby oil και ξεβγάζοντας καλά.
10) Λύση και στους .... γόρδιους δεσμούς των κολιέ δίνει το παιδικό λάδι. Βάλτε λίγες σταγόνες στην παλάμη σας,τρίψτε τον κόμπο και στη συνέχεια ,με τη βοήθεια μιας καρφίτσας,προσπαθήστε να τον χαλαρώσετε.

Το ξύδι,το baby oil,το λεμόνι και η σόδα στην καθημερινή μας καθαριότητα!

Το Λεμόνι

1) Εξουδετερώστε μικρόβια από τις ξύλινες επιφάνειες κοπής,αλλά και από τις κουτάλες τρίβοντάς τες με μια λεμονόκουπα.
2) Απομακρύνετε τις οσμές και καθαρίστε τον φούρνο μικροκυμμάτων βράζοντας για 5' ένα φλιτζάνι νερό με 4 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού. Οι ατμοί μαλακώνουν τα υπολείμματα των τροφών στα τοιχώματα του φούρνου και χαρίζουν ευχάριστη μυρωδιά.
3) Ο χυμός από 1/2 λεμόνι μαζί με κρύο νερό φρεσκάρει τα μαραμένα μαρούλια. Μουλιάστε τα στο χυμό,στο ψυγείο για μία ώρα.
4) Αρωματίστε φυσικά το σπίτι βράζοντας σε λίγο νερό τις φλούδες 1 λεμονιού,2 ξυλαράκια κανέλα και μερικά καρφάκια γαρύφαλο.
5) Το καλύτερο <<αντίδοτο>> για λεκέδες από μελάνι είναι ο χυμός του λεμονιού,τον οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επίσης και ως λευκαντικό. Αν πάλι θέλετε τα λευκά ευαίσθητα ρούχα σας ακόμα πιο λευκά,μουλιάστε τα σε νερό και χυμό 30' πριν από την πλύση.
6) Γυαλίστε τις μπαταρίες του μπάνιου και της κουζίνας τρίβοντάς τες με μια λεμονόκουπα και ξεβγάζοντάς με άφθονο νερό.
7) Για ρύζι σπυρωτό,προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού τη στιγμή του βρασμού.
8) Αν το συχνό βάψιμο με βερνίκι έχει αφήσει στα νύχια σας κίτρινα σημάδια,βυθίστε τα για 10' σε χυμό λεμονιού,και στη συνέχεια,σε ένα μείγμα από νερό και λευκό ξίδι.
9) Με μια φλούδα λεμόνι στο βάζο της καστανής ζάχαρης θα αποφύγετε το.....πέτρωμα.
10) Οι αποξηραμένες φλούδες λεμονιού είναι ο νούμερο ένα εχθρός του σκόρου. Κρεμάστε τες στην ντουλάπα ή βάλτε τες στην άκρη των συρταριών σας.

Η Μαγειρική Σόδα

1) Αν ψάχνετε ένα απόλυτα φυσικό σαπούνι για τα φρούτα και τα λαχανικά σας,ήδη το έχετε στο ντουλάπι σας. Τρίψτε τα με λίγη σόδα και στη συνέχεια ξεβγάλτε τα καλά με νερό.
2) Κάψατε το φαγητό και η κατσαρόλα δεν καθαρίζει; Γεμίστε τη με νερό,προσθέστε 3 κουταλιές της σούπας σόδα και αφήστε τη για 10' πριν την πλύνετε με απορρυπαντικό πιάτων. Η σόδα κάνει μικρά θαύματα!!!
3) Για πιο λευκά ...... λευκά,προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας σόδα στο απορρυπαντικό σας σε κάθε πλύση και πείτε <<αντίο>> στο γάργιασμα.
4) Αν,ακόμα και μετά την αλλαγή του φίλτρου και της σακούλας,η ηλεκτρική σκούπα σας έχει μια περίεργη μυρωδιά,ρουφήξτε με αυτή 4-5 κουταλιές της σούπας σόδα και θα απορροφήσει τις οσμές.
5) Αχρείαστη να είναι,λίγη σόδα μπορεί να σβήσει μια μικρή φωτιά στην κουζίνα.
6) Χρησιμοποιήστε τη σαν φυσικό αποσμητικό για τα παπούτσια σας. Βάλτε λίγη σόδα στο εσωτερικό τους μόλις τα βγάλετε και τινάξτε τα καλά την επόμενη φορά που θα θελήσετε να τα φορέσετε.
7) Η μυρωδιά στα χέρια από το σκόρδο,το κρεμμύδι ή τα ψάρια γίνεται παρελθόν αν τα τρίψετε με λίγη μαγειρική σόδα και ελάχιστο χλιαρό νερό.
8) Ζωντανέψτε τα χρώματα των χαλιών και απομακρύνετε τις δυσάρεστες οσμές πασπαλίζοντας τα κάθε μήνα με μαγειρική σόδα . Αφήστε τη να δράσει ένα ολόκληρο βράδυ και στη συνέχεια σκουπίστε με την ηλεκτρική.
9) Το ξέρατε ότι το σφουγγάρι που χρησιμοποιείτε μπορεί εύκολα να γίνει εστία μικροβίων; Ετοιμάστε ένα διάλυμμα με 4 κουταλιές της σούπας σόδα και 250ml νερό,βουτήξτε το σφουγγάρι σας σε αυτό και βάλτε το για 2' στο φούρνο μικροκυμμάτων.
10) Φτιάξτε τη δική σας πανίσχυρη καθαριστική κρέμα για την μπανιέρα αναμειγνύοντας σόδα,αλάτι και υγρό σαπούνι πιάτων. Τρίψτε με αυτή την επιφάνεια της,αφήστε τη να δράσει και ξεβγάλτε καλά!!!

ΚΙΤΡΙΝΙΣΕ ΤΟ ΚΕΝΤΗΜΑ ΣΑΣ;

Βουτήξτε το σε μια λεκάνη με χλιαρό νερό, όπου έχετε διαλύσει μια κουταλιά μαγιά. Αφήστε το να μουσκέψει για δύο-τρεις ώρες κι έπειτα ξεβγάλτε καλά.
Επειδή οι συμβουλές της γιαγιάς παντα ειναι επίκαιρες και χρήσιμες.......Ιδού μερικές
χρησιμοποιήστε λιγο αλατόνερο για να αφαιρέσετε ενα λεκέ απο κακαο απο ενα χρωματισμό υφασμα.
σας εχουν μεινει καποιες παράταιρες λινές πετσέτες φαγητού?Τοποθετήστε τις στο μπάνιο ομορφα διπλωμένες μέσα σε ενα ωραίο καλάθι σαν ατομικές πετσέτες χεριων για τους καλεσμενους σας.
αν το καλό σας τραπεζομαντηλο εχει κιτρινίσει,περάστε τις κιτρινίλες με γάλα,απλώστε στο ηλιο να στεγνώσει και μετ΄πα πλύντε το κανονικά
Γιά διάφορους λόγους, δημιουργούνται καμιά φορά κιτρινίλες ή κίτρινοι λεκέδες στα ασπρόρουχά μας.
Αιτία μπορεί να είναι γιατί έμειναν πολύ καιρό σ' ένα συρτάρι ή ντουλάπι, ή να είναι λεκές από υγρασία ή και σκουριά.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι γιά να βγάλουμε τις κιτρινίλες από τα ασπρόρουχά μας:
1. Τρίβουμε με λίγο βρεγμένο σαπούνι Μασσαλίας τον λεκέ, μέχρι το σαπούνι να τον καλύψει τελείως. Το αφήνουμε έτσι γιά 1-2 ώρες και μετά πλένουμε το ρούχο κανονικά.
2. Αν ο τρόπος που υποδείξαμε παραπάνω δεν φέρει αποτέλεσμα, βάλτε πάνω στον λεκέ μαγειρική σόδα και λίγο νερό, να δημιουργηθεί κρούστα. Αφήστε το έτσι 1 ώρα και μετά πλένετε κανονικά
3. Αν οι κιτρινίλες επιμένουν, βάλτε μαγειρική σόδα, αλλά αντί γιά νερό, τρίψτε με λεμόνι (κομμένο στη μέση) ή αντί γιά λεμόνι βάλτε οξυζενέ. Αν επιλέξετε αυτό τον τρόπο, μην αφήσετε να δράσει πολλή ώρα. Τέλος, ξεπλύντε
4. Βρέξτε ένα πανάκι με αμμωνία και νερό και τρίψτε τον λεκέ.